Visszatértem... 2011.augusztus 21, vasárnap

Nekem úgy tűnt, mintha csak néhány napja nem jártam volna erre, de most csodálkozva láttam, hogy már majdnem 3 hete nem írtam semmit... Rengeteg minden történt velem, nagyon pörgős időszakom volt, ráadásul étkezés terén is bűnöztem... néha napokig nem volt még arra se időm és erőm, hogy bekukkantsak a netre... de most remélem megint normalizálódik a helyzetem, amennyire csak lehet. Jó lenne, ha lenne végre némi rendszer a napjaimban, mert ezt a fej nélküli kapkodást, ide-oda rohangászást, más emberek igényei után igazodást igencsak megsínylem... Most közöltem az egész famíliával, hogy mától karácsonyig diétázok, ne is említsenek nekem semmiféle családi zabaprogramot, mert nem vagyok hajlandó résztvenni benne... ;))))

Aktuális bűnözőhetek utáni súly: 58,3kg
Vízháztartás: 52,6% Testzsírszázalék: 22,2%

Italok:
ioncserélt víz
supergreens
gyógynövényes teakeverék D
+ víz

Reggel:
2 körte
1 szelet káposzta (kisebb káposzta felezve, abból kb. 2 centi vastag szelet)
12-15 szem vad szeder
20-25 zsenge szőlőhajtás (kapaszkodókaccs)
5 szem útszéli kökény




Fittness-Wellness:
1,5 óra terepgyaloglás reggel, enyhe emelkedőkkel

Délelőtt:
1 szem pici szilva
1 szelet lenmagos ropogós
9 datolya

Délben:
4 kisebb fürt aprószemű szőlő
5 datolya
1/2 szelet lenmagos ropogós

Wellness:
1,5 óra délutáni alvás ;)

Délután:
1 szelet dinnye
10-12 szem mandula

Úgy döntöttem, csinálok nyers áfonyás muffint és kéne valami sós dolgot is kitalálnom, hogy átvészeljem az első napokat. Kaptam egy nagy cukkínit, lehet abból kéne remekelni valami finomat ;)

Este:
1 szelet dinnye
1 körte
1 tányérnyi aprószemű sárga és kék ringló

Edzés:
20 perc szobabicajon
115 ismétlés a legmagic-en
4 perc csípőforgatás korongon
60 ismétlés butt shaper-rel
120 x lábtolás 25kg
120 x melltől tolás 25kg
40 x lábnyújtás 10kg
40 x mellhez zárás 10kg
20 x pillangó 5kg
10 perc vibrotréneren

Szuper!! Nagyon ügyes voltam ma :)))

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése