Súly: 60kg
Alvás: 7 óra
Italok:
3/4 kancsó gyógynövényes tea
+ víz
Reggel:
1 csomag málna a fagyóból kb. 300g
Délelőtt:
2 körte
Délben:
pirított krumpli, gombás tojás, salátaágyon
Délután:
1 kakaóscsiga
1,5 szelet gesztenyekrémes süti
Este:
1 tányér grízgombócleves, sárgarépa, cukorborsó
később:
1/2 kígyóuborka
2 körte
Edzés:
14 perces kardió-intervallumos tréning szobabicajon
20 perc gyaloglás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése