Hétfő
Súly: 60,2kg
Alvás: 8óra 45 perc
Italok:
kb 2,5l víz
+ 2,5 csésze tea
Reggel:
1 pohár víz 1 citrom levével
Délelőtt:
1/2 körte
1 banán
2-2 szelet mákos és diós beigli
Délben:
1 tányér olasz gombás spirelli tészta
Délután:
2 mandarin
1 csomag ribizli a fagyóból (kb.300g)
1 körte
Este:
1,5 tányér tegnapi lencsefőzelék
1/2 szelet kenyér ropogós héja csak
később: 4 szelet jó reggelt kakaós keksz
1 narancs
1 tányér saláta üresen (a megkívánt cukorka helyett)
Edzés:
10 perces kardió-intervallum tréning szobabicajon
10 ismétlés legmagic
2 perc csípőforgatás korongon
35 perc kutyás gyaloglás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése