Súly: 58,7kg - hát nem biztos, hogy megérte bevezetni a jokereket ;)
Italok:
lúgosítóvíz
+víz
Reggel:
2 banán
Délelőtt:
6-8 josta bogyó
néhány darabka vegyes aszalvány Gittától
Délben:
JOKER 2/2
Délután:
2 marék mazsola, mandula, áfonya, papaya, stb vegyesen
Este:
fél marék málna a kertből
JOKER 2/1 és 1/1 Na ennyit a jokerekről, többet ilyet nem csinálok,ezeket most eléggé bután használtam fel... :(
Fittness-Wellness:
150 ismétlés a legmagic-en
2 perc csípőforgatás korongon
300 boxolás a boxzsákba
2 x 25 láblendítés a felső kicsi boxzsákhoz
Zöldike: olvastam a naplódban, hogy ezt a 8 11-es diétát követed. Nem tudtam utánanézni pontosan, hogy mit is jelent, mert kitörölted az összes eddigi bejegyzésed. Rákerestem, de nem jártam sikerrel: vagy nem jól kerestem, vagy nem tudom miért. A lényeg, amit kérdezni szeretnék: ha te csak kizárólag nyerset (zöldséget és gyümölcsöt) eszel, mi lesz a zsírban oldódó vitaminokkal (A, D, E, K)?
VálaszTörlésDrukkolok neked, nagyon jó, hogy feljegyzed étkeid, érdekes később visszanézni.
VálaszTörlés2 éve én is kitettem a régi weboldalamra, most csak magamnak írom több-kevesebb szorgalommal :-)
Sziasztok!
VálaszTörlésSzilvi: köszönöm, hogy szorítasz nekem, rám is fér, mert az utóbbi napokban eléggé elkanászodtam... de majd mától megint javulok, be is vásároltam a piacon hozzá, hogy legyen miből választanom. a másik blogodat még nem ismertem, de most bejelöltem azt is :)
Martinelli: a vitaminokkal nincs semmi gond, hiszen eszünk a 811-ben olajos magokat és gyümölcsöket is pl: mandulát vagy avokádót.
angulul itt tudsz utánanézni a 811-nek: ami igazából 80-10-10, csak mindenki rövidíti és ez nem diéta, hanem életmód. Érdemes a videókat is megnézni, engem főleg a fekvőtámaszos nyűgözött le, legalul baloldalt.
http://foodnsport.com/
http://foodnsport.com/blog.php
Köszi, elolvasom.
VálaszTörlés