Súly: 56,9kg
Minden a szokásos mederben zajlott tegnap is és ma is, időm és agyam nem volt rá, hogy minden ételt megjegyezzek. egy icipici rendellenesség azért volt: ma egy különleges ünnepi alkalomra tekintettel beiktattam este egy joker menüt - mindenféléből összeettem egy kicsit,, nem igazán ízlett, de a vágyaimat és az ünnepi hangulatomat kielégítette, holnaptól megint jó leszek ígérem ;))))
2011. július 26. kedd
Súly: 56,7kg
Italok:
lúgosítóvíz
víz
Reggel:
4 barack
Délelőtt:
1 nektarin
4 sós-pikáns karika SzEra receptje alapján
Délben:
4 őszibarack
4 nektarin
Délután:
3 nektarin
2 szelet lenmagos ropogós
Este:
4 nyers szilvásgombóc Szaffina receptje alapján
(érdekes, de inkább tejbedara íze volt, bár az is igaz, hogy kifelejtetem belőle a citromlevet)
Edzés:
10,5 perc szobabicajon
10 perc kondigépen
Italok:
lúgosítóvíz
víz
Reggel:
4 barack
Délelőtt:
1 nektarin
4 sós-pikáns karika SzEra receptje alapján
Délben:
4 őszibarack
4 nektarin
Délután:
3 nektarin
2 szelet lenmagos ropogós
Este:
4 nyers szilvásgombóc Szaffina receptje alapján
(érdekes, de inkább tejbedara íze volt, bár az is igaz, hogy kifelejtetem belőle a citromlevet)
Edzés:
10,5 perc szobabicajon
10 perc kondigépen
2011. július 25. hétfő
Súly: 56,5 kg
Italok:
lúgosítóvíz
víz
Ételek: (utólag már nem tudom pontosan)
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
3 szelet lenmagos ropogós
1 szelet sárgadinnye
1 szelet dinnye
1 tányér gyümölcslapos-kesúszószos mákosguba
3 barack
sóspikáns karikák tésztájának dézsmálása
biztos volt még valami de már fogalmam sincs mi?!
Edzés:
ma fáradtság miatt kimaradt
Italok:
lúgosítóvíz
víz
Ételek: (utólag már nem tudom pontosan)
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
3 szelet lenmagos ropogós
1 szelet sárgadinnye
1 szelet dinnye
1 tányér gyümölcslapos-kesúszószos mákosguba
3 barack
sóspikáns karikák tésztájának dézsmálása
biztos volt még valami de már fogalmam sincs mi?!
Edzés:
ma fáradtság miatt kimaradt
2011. július 24. vasárnap
Súly: 56,3kg!!!!! :))))))
Szaffina előadását sikerült megnéznünk, bár nem volt egyszerű, mivel a szervezetlenség miatt még ő maga sem tudta hol lesz. Érdekes volt és jó, hogy a párom is elcipeltem, bár azt mondta, a nagyját már tudta tőlem. Nekem egy megerősítést adott, sok olyan dolgot mondott, amit én is tapasztaltam: pl. hogy egy nyersevőnek nem lesz izomláza - nem tudtam, h ettől van, de örülök neki... meg, h a gyerekek eleszik a nyersevő elől a kajáját és inkább meghagyják a főttet, ha megtehetik... ez nálunk is így működik ;) Meg persze egy csomó számomra már ismert elméletet, hiszen én már szinte az összes létező irodalmon átrágtam magam ;)))
Italok:
lúgosítóvíz
édesköményes-ánizsos-köményes tea
+ víz
Reggel és délelőtt, mivel ma elég későig aludtunk:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével (ez az én kávém!)
1/2 doboz szeder
Délben:
1/2 tányér vegyessaláta (kínai kel, kovászosubi, paradicsom, ubi, áfonya, savanyúkáposzta)
1 marék vörösáfonya, mazsola, aszaltszilva vegyesen
1 szelet lenmagos ropogós
Délután:
1/2 doboz áfonya
1,5 szelet dinnye
1 banán
1 marék mandula és egyéb dióféle, napraforgómag áztatva
Este:
1/2 tányér saláta (maradék ebédről)
1 szelet lenmagos ropogós
Fittness-Wellness:
10 perc szobabicajon
10 perc ab circle
3 perc trampolinon
Szaffina előadását sikerült megnéznünk, bár nem volt egyszerű, mivel a szervezetlenség miatt még ő maga sem tudta hol lesz. Érdekes volt és jó, hogy a párom is elcipeltem, bár azt mondta, a nagyját már tudta tőlem. Nekem egy megerősítést adott, sok olyan dolgot mondott, amit én is tapasztaltam: pl. hogy egy nyersevőnek nem lesz izomláza - nem tudtam, h ettől van, de örülök neki... meg, h a gyerekek eleszik a nyersevő elől a kajáját és inkább meghagyják a főttet, ha megtehetik... ez nálunk is így működik ;) Meg persze egy csomó számomra már ismert elméletet, hiszen én már szinte az összes létező irodalmon átrágtam magam ;)))
Italok:
lúgosítóvíz
édesköményes-ánizsos-köményes tea
+ víz
Reggel és délelőtt, mivel ma elég későig aludtunk:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével (ez az én kávém!)
1/2 doboz szeder
Délben:
1/2 tányér vegyessaláta (kínai kel, kovászosubi, paradicsom, ubi, áfonya, savanyúkáposzta)
1 marék vörösáfonya, mazsola, aszaltszilva vegyesen
1 szelet lenmagos ropogós
Délután:
1/2 doboz áfonya
1,5 szelet dinnye
1 banán
1 marék mandula és egyéb dióféle, napraforgómag áztatva
Este:
1/2 tányér saláta (maradék ebédről)
1 szelet lenmagos ropogós
Fittness-Wellness:
10 perc szobabicajon
10 perc ab circle
3 perc trampolinon
Ma Nyersétkezés előadás lesz !! 2011. július 23. szombat
Súly: 56,9kg!!!!!
Az idei és elmúlt évi legalacsonyabb súlyom!!! Még 2-3 kiló lemegy és akkor már sok régebbi ruhám passzolni fog!!! Most szilárdan elhatároztam, hogy 47 kilóig meg sem állok!!! Az újonnan berendezett konditerem sokat segít ebben az elhatározásban és az is, hogy végre a bordáim alatt befelé horpad a hasam!!!! :))))
Ma, ha minden igaz, megyünk a Művészetek völgyére és Szaffina Nyersétkezéssel kapcsolatos előadására
- már nagyon várom, kíváncsi vagyok, fog-e nekem újat mondani, és azt szeretném, ha a párom mástól is hallaná ezeket a dolgokat, nem csak tőlem. Igaz, én nem is nagyon elemezgettem neki, hogy mit miért csinálok, csak csináltam ;))
Italok:
lúgosítóvíz
supergreens
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
Délelőtt:
3/4dl búzafűlé
később:
1 szelet dinnye
Délben:
1 tányér vegyes saláta
Délután:
3 pici alma
2 szelet lenmagos ropogós
??
Este:
2 marék mazsola-vörösáfonya-aszaltszilva
??? totál nem tudom már mi volt még...
Fittness-Wellness:
200 x legmagic-en
60 felülés ab king-en
2 perc csípőforgatás korongon
55 x tárogatás butt shaper-rel
1 x Taliándörögd és Vigántpetend oda-vissza tűsarkúban (meg is bántam rendesen)
Az idei és elmúlt évi legalacsonyabb súlyom!!! Még 2-3 kiló lemegy és akkor már sok régebbi ruhám passzolni fog!!! Most szilárdan elhatároztam, hogy 47 kilóig meg sem állok!!! Az újonnan berendezett konditerem sokat segít ebben az elhatározásban és az is, hogy végre a bordáim alatt befelé horpad a hasam!!!! :))))
Ma, ha minden igaz, megyünk a Művészetek völgyére és Szaffina Nyersétkezéssel kapcsolatos előadására
- már nagyon várom, kíváncsi vagyok, fog-e nekem újat mondani, és azt szeretném, ha a párom mástól is hallaná ezeket a dolgokat, nem csak tőlem. Igaz, én nem is nagyon elemezgettem neki, hogy mit miért csinálok, csak csináltam ;))
Italok:
lúgosítóvíz
supergreens
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
Délelőtt:
3/4dl búzafűlé
később:
1 szelet dinnye
Délben:
1 tányér vegyes saláta
Délután:
3 pici alma
2 szelet lenmagos ropogós
??
Este:
2 marék mazsola-vörösáfonya-aszaltszilva
??? totál nem tudom már mi volt még...
Fittness-Wellness:
200 x legmagic-en
60 felülés ab king-en
2 perc csípőforgatás korongon
55 x tárogatás butt shaper-rel
1 x Taliándörögd és Vigántpetend oda-vissza tűsarkúban (meg is bántam rendesen)
2011. július 22. péntek
Súly: 57,3kg meglátszik, hogy tegnap nem tornáztam, nem ment lejjebb...
A szokásosat ettem-ittam, a tegnapihoz hasonlóan, dinnye, szilva, banános-citromos-almás turmix, citromosvíz, szeder, áfonya, lenmagos ropogós, karalábé stb. egyenként már nem tudom mikor mit
Edzés:
45 perc kar- és láberősítés a kondigépen
10 perc vibrotréneren
A szokásosat ettem-ittam, a tegnapihoz hasonlóan, dinnye, szilva, banános-citromos-almás turmix, citromosvíz, szeder, áfonya, lenmagos ropogós, karalábé stb. egyenként már nem tudom mikor mit
Edzés:
45 perc kar- és láberősítés a kondigépen
10 perc vibrotréneren
2011. július 21. csütörtök
Súly: 57,2kg!!!! Végre!!!
Beindult újra a fogyás és a méregtelenítés is :)) megjelent a lepedékes nyelv szindróma is a méregtelenítés biztos jelzése.... nem túl kellemes, de majd túlleszek rajta valahogy... azt olvastam, addig kell folytatni a méregtelenítést, míg újra rózsaszínű lesz a nyelvem...
Italok:
supergreens
lúgosítóvíz
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1/2 dl búzafűlé
1 kisebb fürt szőlő
Délelőtt:
1 karalábé
5-6 datolya
néhány dió és mandula (mindig áztatva!)
Délben:
1 nagyobb tányér vegyes friss saláta
1 nagy fürt szőlő (nagyon finom volt)
2 banán
1 tányér diókrémes metélt gyümilapból
Este:
10 őszibarack
Fittness-Wellness:
15 perc shiatsu hátmasszázs
a többi ma egyéb családi program miatt elmaradt
Beindult újra a fogyás és a méregtelenítés is :)) megjelent a lepedékes nyelv szindróma is a méregtelenítés biztos jelzése.... nem túl kellemes, de majd túlleszek rajta valahogy... azt olvastam, addig kell folytatni a méregtelenítést, míg újra rózsaszínű lesz a nyelvem...
Italok:
supergreens
lúgosítóvíz
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1/2 dl búzafűlé
1 kisebb fürt szőlő
Délelőtt:
1 karalábé
5-6 datolya
néhány dió és mandula (mindig áztatva!)
Délben:
1 nagyobb tányér vegyes friss saláta
1 nagy fürt szőlő (nagyon finom volt)
2 banán
1 tányér diókrémes metélt gyümilapból
Este:
10 őszibarack
Fittness-Wellness:
15 perc shiatsu hátmasszázs
a többi ma egyéb családi program miatt elmaradt
2011. július 20. szerda
Súly: 59,7kg?! túl sok volt a dió és pálmaszirup?!
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
supergreens
+víz
Reggel:
1 kispohár víz fél citrom levével
6-7 szilva
Délelőtt:
1 nagy fürt szőlő
Délben:
1 kisebb fürt szőlő
tegnapi mákos guba pici maradéka kb. fél tányérnyi
Délután:
1 szelet dinnye
Este:
1 nagy fürt szőlő
8-10 datolya
Fittness-Wellness:
200 x legmagicen
1,5 perc csípőforgatás korongon
20 perc szobabicajon
30 perc kar és láb erősítés kondigépen
50 felülés ab king-en
100 x térdnyitás / butt shaper
10 perc vibrotréneren
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
supergreens
+víz
Reggel:
1 kispohár víz fél citrom levével
6-7 szilva
Délelőtt:
1 nagy fürt szőlő
Délben:
1 kisebb fürt szőlő
tegnapi mákos guba pici maradéka kb. fél tányérnyi
Délután:
1 szelet dinnye
Este:
1 nagy fürt szőlő
8-10 datolya
Fittness-Wellness:
200 x legmagicen
1,5 perc csípőforgatás korongon
20 perc szobabicajon
30 perc kar és láb erősítés kondigépen
50 felülés ab king-en
100 x térdnyitás / butt shaper
10 perc vibrotréneren
2011. július 19. kedd
Súly: 57,7kg !!! no - ennyit számít a jokerek elhagyása !!!
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
supergreens
víz
Reggel:
1 kispohár víz fél citrom levével
1/2dl búzafűlé
Délelőtt:
1/2l gyömbéres narancsturmix
meg belenyaltam a banános-almás gyümölcslap "tésztájába"
Délben:
5 kisebb friss sárgarépa
1 marék mazsola
2 szelet friss lenmagos-zöldséges ropogós (Igor élő kenyere)
Délután:
2 szilva
2 doboz szeder
10-12 aszalt sárgabarack (na ezel jól befuccsoltam, úgy vettem a rossm@nnban és mint kiderült telisteli van tartósítószerrel, közben az van ráírva külföldiül ;) a zacsira, hogy maradj egészséges - na tökély.... legközelebb jobban megnézem, mit veszek meg!!!)
Este:
1 adag nyers mákosguba (a tegnapi nagyon ízlett, de kevés volt... a mai sok lett...)
Fittness-Wellness:
35 perc szobabicaj
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
supergreens
víz
Reggel:
1 kispohár víz fél citrom levével
1/2dl búzafűlé
Délelőtt:
1/2l gyömbéres narancsturmix
meg belenyaltam a banános-almás gyümölcslap "tésztájába"
Délben:
5 kisebb friss sárgarépa
1 marék mazsola
2 szelet friss lenmagos-zöldséges ropogós (Igor élő kenyere)
Délután:
2 szilva
2 doboz szeder
Este:
1 adag nyers mákosguba (a tegnapi nagyon ízlett, de kevés volt... a mai sok lett...)
Fittness-Wellness:
35 perc szobabicaj
2011. július 17-18. vasárnap- hétfő
Súly: 58,2kg
eljött az az idő, hogy nincs kedvem blogot írni - valahogy a "foglalkozás elérte félig-meddig a célját" állapotban vagyok: azaz teljesen a 811 szerint étkezem, kizárólag nyerskaját ettem vasárnap és hétfőn is, edzettem is rendesen tegnap is egy egész órát az edzőtermemben töltöttem, láthatóan javul a kinézetem (comb, has) és valahogy estére összefolyik minden... már azt se tudom, mikor mit ettem, persze, tudom, hogy megettem ma 3/4-ét egy kisebb dinnyének, meg csináltam nyers mákosgubát Gitta inspirációját követve (aszalt gyümilapok, kesuszósz mákkal) meg Igorkenyeret,ami még mindig az aszalóban van, meg megyek le megint az edzőtermembe, ahol voltam is ma már.... de valahogy itthon is csak lézengek, tudom, hogy egy csomó mindent meg kellene csinálnom, de nem tudom magam rászánni, igazából azt hiszem nagyobbszabású céltalanságban szenvedek.... ;))))
Fittness-Wellness:
Vasárnap:
20 perc jóga
2 x 10 perc hullahoppkarikával
20 perc szobabicaj
15 perc vibrotréner
30-40 perc kar és láberősítés kondigépen
1 perc csípőforgatás korongon
100 x legmagic-en
Hétfő:
5 perc ellipszistréneren
40 perc kondigépen
10 perc ab cirlce-n
300 boxolás
2 x 25 láblendítés a kisboxzsákhoz
200 x legmagic-en
4 perc csípőforgatás
eljött az az idő, hogy nincs kedvem blogot írni - valahogy a "foglalkozás elérte félig-meddig a célját" állapotban vagyok: azaz teljesen a 811 szerint étkezem, kizárólag nyerskaját ettem vasárnap és hétfőn is, edzettem is rendesen tegnap is egy egész órát az edzőtermemben töltöttem, láthatóan javul a kinézetem (comb, has) és valahogy estére összefolyik minden... már azt se tudom, mikor mit ettem, persze, tudom, hogy megettem ma 3/4-ét egy kisebb dinnyének, meg csináltam nyers mákosgubát Gitta inspirációját követve (aszalt gyümilapok, kesuszósz mákkal) meg Igorkenyeret,ami még mindig az aszalóban van, meg megyek le megint az edzőtermembe, ahol voltam is ma már.... de valahogy itthon is csak lézengek, tudom, hogy egy csomó mindent meg kellene csinálnom, de nem tudom magam rászánni, igazából azt hiszem nagyobbszabású céltalanságban szenvedek.... ;))))
Fittness-Wellness:
Vasárnap:
20 perc jóga
2 x 10 perc hullahoppkarikával
20 perc szobabicaj
15 perc vibrotréner
30-40 perc kar és láberősítés kondigépen
1 perc csípőforgatás korongon
100 x legmagic-en
Hétfő:
5 perc ellipszistréneren
40 perc kondigépen
10 perc ab cirlce-n
300 boxolás
2 x 25 láblendítés a kisboxzsákhoz
200 x legmagic-en
4 perc csípőforgatás
2011. július 16. szombat
Súly: 58,5kg
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
supergreens
víz
Reggel:
1 pohár víz fél citrom levével
3 szilva
Délelőtt:
1 szelet dinnye
Délben:
1 szelet dinnye
2 szelet lenmagos ropogós
Délután:
1 szelet dinnye
4 őszibarack
Este:
1 kígyóuborka
?? nem emlékszem
Fittness-Wellness:
20 perc jóga
20 perc szobabicaj
100 x legmagic
1 perc csípőforgatás korongon
50 felülés ab king-en
30 perc kar és lábgyakorlatok a kondigépen
(igazából nem tudom, ezeket hogyan írjam fel, mert túl sokfajta van, amit lehet vele csinálni, de majd még kitalálok valamit)
14 perc vibrotréneren
2 perc nyújtás
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
supergreens
víz
Reggel:
1 pohár víz fél citrom levével
3 szilva
Délelőtt:
1 szelet dinnye
Délben:
1 szelet dinnye
2 szelet lenmagos ropogós
Délután:
1 szelet dinnye
4 őszibarack
Este:
1 kígyóuborka
?? nem emlékszem
Fittness-Wellness:
20 perc jóga
20 perc szobabicaj
100 x legmagic
1 perc csípőforgatás korongon
50 felülés ab king-en
30 perc kar és lábgyakorlatok a kondigépen
(igazából nem tudom, ezeket hogyan írjam fel, mert túl sokfajta van, amit lehet vele csinálni, de majd még kitalálok valamit)
14 perc vibrotréneren
2 perc nyújtás
2011. július 14-15. csütörtök-péntek
Súly: 58,5kg
Nem volt időm feljegyezni mit mindent ettem, szokás szerint sok gyümit, lenmagos ropogóst és 1-1 jokert fogyasztottam, de részletesen már nem tudom.
Edzés:
csütörtök:
20 perc jóga
20 perc szobabicaj
10 perc ab circle
200 x legmagic
2 perc csípőforgatás
2 x 25 láblendítés
50 felülés ab kingen
10 perc vibrotréneren
2 perc nyújtás
kb. 40-50 perc kondigépen - rengeteg erőgyakorlat kar és láb
péntek: pihenőnap
Nem volt időm feljegyezni mit mindent ettem, szokás szerint sok gyümit, lenmagos ropogóst és 1-1 jokert fogyasztottam, de részletesen már nem tudom.
Edzés:
csütörtök:
20 perc jóga
20 perc szobabicaj
10 perc ab circle
200 x legmagic
2 perc csípőforgatás
2 x 25 láblendítés
50 felülés ab kingen
10 perc vibrotréneren
2 perc nyújtás
kb. 40-50 perc kondigépen - rengeteg erőgyakorlat kar és láb
péntek: pihenőnap
2011. július 13. szerda
Súly: 58,3kg
Italok:
1 pohár oxigénes lúgosítóvíz
gyógynövényes teakeverék
supergreens
víz
Reggel:
4 nektarin lesz
Délelőtt:
pár szem josta bogyó
2 banán
1 kígyóuborka
Délben:
1/4 Joker ellőve
Délután:
1/2 doboz málna
Este:
3 őszibarack
8-10 sárgabarack
Fittness-Wellness:
új kondigépem összeszerelése - ez már maga felért egy edzőórával és néhány próbagyakorlat....
Délben:
Italok:
1 pohár oxigénes lúgosítóvíz
gyógynövényes teakeverék
supergreens
víz
Reggel:
4 nektarin lesz
Délelőtt:
pár szem josta bogyó
2 banán
1 kígyóuborka
Délben:
1/4 Joker ellőve
Délután:
1/2 doboz málna
Este:
3 őszibarack
8-10 sárgabarack
Fittness-Wellness:
új kondigépem összeszerelése - ez már maga felért egy edzőórával és néhány próbagyakorlat....
Délben:
2011. július 12. kedd
Súly: 58,5kg
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
1 pohár supergreens
víz
Reggel:
1 körte
6-7 aszalt sárgabarack
Délelőtt:
1 doboz szeder
1/2 doboz málna
Délben:
3 kisebb vajretek
1 marék mandula és mogyoró vegyesen
Délután:
1 szelet dinnye
később:
2 szelet lenmagos ropogós
Este:
4 nektarin
13 datolya
1 marék mandula és mogyoró vegyesen
Fittness-Wellness:
100 ismétlés a legmagic-en
1 perc csípőforgatás korongon
20 perc szobabicajon
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
1 pohár supergreens
víz
Reggel:
1 körte
6-7 aszalt sárgabarack
Délelőtt:
1 doboz szeder
1/2 doboz málna
Délben:
3 kisebb vajretek
1 marék mandula és mogyoró vegyesen
Délután:
1 szelet dinnye
később:
2 szelet lenmagos ropogós
Este:
4 nektarin
13 datolya
1 marék mandula és mogyoró vegyesen
Fittness-Wellness:
100 ismétlés a legmagic-en
1 perc csípőforgatás korongon
20 perc szobabicajon
2011. július 11. hétfő
Súly: 58,8 (ez most miért?!)
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
1/2 l gyógynövényes teakeverék
supergreens
víz
Reggel:
1dl búzafűlé
Délelőtt:
2 picike őszibarack
2 datolya
Délben:
1/2 alma
1 szelet lenmagos ropogós
fél doboz áfonya
Délután:
2 szelet dinnye
Este:
1/3 Joker ellőve ( 3 üres palacsinta)
esti edzés után:
2 banán
Fittness-Wellness:
350 ismétlés a legmagic-en
5 perc csípőforgatás korongon
10 perc a taposógépen
50 felülés az ab king-en
10 perc a szobabicajon
5 perc az ellipszistréneren
10 perc az ab cirle-en
300 boxolás a nagyboxzsákba
2 x 25 láblendítés a felső pici boxzsákhoz
50 tárogatás a butt shaperrel
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
1/2 l gyógynövényes teakeverék
supergreens
víz
Reggel:
1dl búzafűlé
Délelőtt:
2 picike őszibarack
2 datolya
Délben:
1/2 alma
1 szelet lenmagos ropogós
fél doboz áfonya
Délután:
2 szelet dinnye
Este:
1/3 Joker ellőve ( 3 üres palacsinta)
esti edzés után:
2 banán
Fittness-Wellness:
350 ismétlés a legmagic-en
5 perc csípőforgatás korongon
10 perc a taposógépen
50 felülés az ab king-en
10 perc a szobabicajon
5 perc az ellipszistréneren
10 perc az ab cirle-en
300 boxolás a nagyboxzsákba
2 x 25 láblendítés a felső pici boxzsákhoz
50 tárogatás a butt shaperrel
2011. július 10. vasárnap
Súly: 58,5kg
Ajjaj... abba kell hagynom ezt a joker-ezgetést, mert ez így nem jó...
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
1/2 l gyógynövényes teakeverék
supergreens
víz
Reggel:
2 szelet dinnye
1 pindurka alma
Délelőtt:
1 sárgabarack
3 pindurka alma
Délben:
1 alma
1 szelet dinnye
1/4 Joker elhasználva
3 szelet lenmagos ropogós
Délután:
3 sárgabarack
8-10 szilva
Este:
1 marék mogyoró-mandula-földimogyoró vegyesen
6 datolya
3/4 Joker felhasználva (biotarhonyás lecsó)
kemény harcot vívtam magammal, hogy ne egyek túrórudit és megnyertem végülis nem ettem belőle, helyette a datoly-mogyoró komplexum lett... lehet, h kalóriában ez még több is volt, de legalább nem mű...
Fittness-Wellness:
200 ismétlés legmagic-en
Ajjaj... abba kell hagynom ezt a joker-ezgetést, mert ez így nem jó...
Italok:
oxigénes lúgosítóvíz
1/2 l gyógynövényes teakeverék
supergreens
víz
Reggel:
2 szelet dinnye
1 pindurka alma
Délelőtt:
1 sárgabarack
3 pindurka alma
Délben:
1 alma
1 szelet dinnye
1/4 Joker elhasználva
3 szelet lenmagos ropogós
Délután:
3 sárgabarack
8-10 szilva
Este:
1 marék mogyoró-mandula-földimogyoró vegyesen
6 datolya
3/4 Joker felhasználva (biotarhonyás lecsó)
kemény harcot vívtam magammal, hogy ne egyek túrórudit és megnyertem végülis nem ettem belőle, helyette a datoly-mogyoró komplexum lett... lehet, h kalóriában ez még több is volt, de legalább nem mű...
Fittness-Wellness:
200 ismétlés legmagic-en
2011. július 9. szombat
Súly: 58,3kg
Italok:
lúgosítóvíz
víz
Reggel:
1 tányér josta bogyó
Délelőtt::
1 szelet lenmagos ropogós
3 szilva
később:
2 szelet dinnye
Délben:
4 nagy sárgabarack
Délután:
1 Joker ellőve
(érdekes módon megettem ugyan a szendvicset meg a kávét, amit megkívántam, de egész idő alatt az járt a fejemben, h ezt nem kéne megennem és nem is igazán ízlett...) kíváncsi lennék, hogy a többi nyersevő hogyan tért át a nyersevésre? egyből ment nekik vajon vagy sokszor nekifutottak, úgy mint én és aztán valamikor teljesen áttértek, vagy nem is tértek át teljesen, csak mondjuk 80%-ban?? Ha valaki olvassa soraimat és hasonló helyzetben van vagy volt, örülnék neki, ha megosztaná velem, hogy nála hogy működött ez az átállósdi?! :)
Este:
1 szelet dinnye
2 sárgabarack
Fittness-Wellness:
400 ismétlés a legmagic-en
7 perc csípőforgatás korongon
100 felülés az ab king-en
2 x 50 láblendítés a felső kisboxzsákhoz
500 boxolás a nagy boxzsákba
5 perc ellipszistréneren
5 perc szobabicajon
10 perc ab cirle-n
50 térdnyitás ellenállással - butt shaper-rel
Italok:
lúgosítóvíz
víz
Reggel:
1 tányér josta bogyó
Délelőtt::
1 szelet lenmagos ropogós
3 szilva
később:
2 szelet dinnye
Délben:
4 nagy sárgabarack
Délután:
1 Joker ellőve
(érdekes módon megettem ugyan a szendvicset meg a kávét, amit megkívántam, de egész idő alatt az járt a fejemben, h ezt nem kéne megennem és nem is igazán ízlett...) kíváncsi lennék, hogy a többi nyersevő hogyan tért át a nyersevésre? egyből ment nekik vajon vagy sokszor nekifutottak, úgy mint én és aztán valamikor teljesen áttértek, vagy nem is tértek át teljesen, csak mondjuk 80%-ban?? Ha valaki olvassa soraimat és hasonló helyzetben van vagy volt, örülnék neki, ha megosztaná velem, hogy nála hogy működött ez az átállósdi?! :)
Este:
1 szelet dinnye
2 sárgabarack
Fittness-Wellness:
400 ismétlés a legmagic-en
7 perc csípőforgatás korongon
100 felülés az ab king-en
2 x 50 láblendítés a felső kisboxzsákhoz
500 boxolás a nagy boxzsákba
5 perc ellipszistréneren
5 perc szobabicajon
10 perc ab cirle-n
50 térdnyitás ellenállással - butt shaper-rel
2011. július 8. péntek
Súly: 58,6kg
(kell nekem az a joker evés...) de: sokat javult a testzsír százalékom: 34%-ról lement meglepetésszerűen 28%-ra!!! Juhúúú! A Vízháztartásom is javult, 51% fölött is volt már!!! Igaz, hogy a fogyitáblát nem volt még időm feltenni, de ezt azért úgy gondoltam érdemes szóvátennem :))))))
Italok:
lúgosítóvíz
supergreens
víz
Reggel:
1 nagyobb körte
Délelőtt:
1 alma
Délben:
1 Joker felhasználva
Délután:
2 szelet dinnye
2 szelet lenmagos ropogós
Este:
fél doboz áfonya
8-10 szilva
1 joker felhasználva
Fittness-Wellness:
2 x 10 perc hullahopp-karikázás
5 perc ellipszis tréneren
5 perc szobabicajon
5 perc taposógépen
200 ismétlés legmagic-en
2 perc csípőforgatás
3 perc ab swing-en
300 boxolás a nagy boxzsákba
2 x 25 láblendítés a felső kisboxzsákhoz
10 felülés a srégpadon
2 x 1/2 perc lógás fejjelé lefelé a gravin
50 felülés az ab king-en
10 perc az ab circle-n
100 térdnyitás - butt shaper-rel
;) legalább ledolgoztam a jokereket ;)))))
(kell nekem az a joker evés...) de: sokat javult a testzsír százalékom: 34%-ról lement meglepetésszerűen 28%-ra!!! Juhúúú! A Vízháztartásom is javult, 51% fölött is volt már!!! Igaz, hogy a fogyitáblát nem volt még időm feltenni, de ezt azért úgy gondoltam érdemes szóvátennem :))))))
Italok:
lúgosítóvíz
supergreens
víz
Reggel:
1 nagyobb körte
Délelőtt:
1 alma
Délben:
1 Joker felhasználva
Délután:
2 szelet dinnye
2 szelet lenmagos ropogós
Este:
fél doboz áfonya
8-10 szilva
1 joker felhasználva
Fittness-Wellness:
2 x 10 perc hullahopp-karikázás
5 perc ellipszis tréneren
5 perc szobabicajon
5 perc taposógépen
200 ismétlés legmagic-en
2 perc csípőforgatás
3 perc ab swing-en
300 boxolás a nagy boxzsákba
2 x 25 láblendítés a felső kisboxzsákhoz
10 felülés a srégpadon
2 x 1/2 perc lógás fejjelé lefelé a gravin
50 felülés az ab king-en
10 perc az ab circle-n
100 térdnyitás - butt shaper-rel
;) legalább ledolgoztam a jokereket ;)))))
2011. július 7. csütörtök
Súly: 58,3kg
Italok:
lúgosítóvíz
1 pohár supergreens
víz
Reggel:
1 kistányér málna
4 nektarin
Délelőtt:
1 körte
1 marék szeder a fáról fekete és rózsaszín
2 nektarin
Délben:
1 Joker felhasználva
Délután:
2 nagy sárgabarack
2 pici kovászosubi
1/2 szelet lenmagos ropogós
Este:
1 nagy körte
2cső nyers kukorica
2 közepes kovászosubi
Fittness-Wellness:
200 ismétlés a legmagicen
3 perc csípőforgatás
45 perc terepgyaloglás
50 ismétlés az ab king-en
és jó kis saját-fittnessterem átrámolás, minden gépet legalább 3-4-szer odébb tettem, mire meglett az új helye mindennek, hogy a legújabb szerzeményem, egy profi kombinált-konddigép is bekerülhessen pár nap múlva :)))) már nagyon várom :))))))
Italok:
lúgosítóvíz
1 pohár supergreens
víz
Reggel:
1 kistányér málna
4 nektarin
Délelőtt:
1 körte
1 marék szeder a fáról fekete és rózsaszín
2 nektarin
Délben:
1 Joker felhasználva
Délután:
2 nagy sárgabarack
2 pici kovászosubi
1/2 szelet lenmagos ropogós
Este:
1 nagy körte
2cső nyers kukorica
2 közepes kovászosubi
Fittness-Wellness:
200 ismétlés a legmagicen
3 perc csípőforgatás
45 perc terepgyaloglás
50 ismétlés az ab king-en
és jó kis saját-fittnessterem átrámolás, minden gépet legalább 3-4-szer odébb tettem, mire meglett az új helye mindennek, hogy a legújabb szerzeményem, egy profi kombinált-konddigép is bekerülhessen pár nap múlva :)))) már nagyon várom :))))))
2011. július 6. szerda
Súly: 58,3kg
Italok:
lúgosítóvíz
supergreens
+ víz
Reggel:
1/2 (hálós) sárgadinnye
Délelőtt:
2 nektarin
1 körte
pár szelet uborka
később:
1/2dl búzafűlé
Délben:
1 tányér málna
2 nektarin
Délután:
1 körte
1 JOKER felhasználva
Este:
1 tányér paradicsomos póréhagymás uborkasaláta
már nem emlékszem mit ettem még, volt még valami gyümi de elfelejtettem...
Fittness-Wellness:
2 x 10 perc hullahoppkarikázás
300 ismétlés a legmagic-en
2 x 25 láblendítés a felső kicsi boxzsákhoz
300 boxolás a nagyzsákba
3 perc csípőforgatás
50 felülés az ab king-en
Italok:
lúgosítóvíz
supergreens
+ víz
Reggel:
1/2 (hálós) sárgadinnye
Délelőtt:
2 nektarin
1 körte
pár szelet uborka
később:
1/2dl búzafűlé
Délben:
1 tányér málna
2 nektarin
Délután:
1 körte
1 JOKER felhasználva
Este:
1 tányér paradicsomos póréhagymás uborkasaláta
már nem emlékszem mit ettem még, volt még valami gyümi de elfelejtettem...
Fittness-Wellness:
2 x 10 perc hullahoppkarikázás
300 ismétlés a legmagic-en
2 x 25 láblendítés a felső kicsi boxzsákhoz
300 boxolás a nagyzsákba
3 perc csípőforgatás
50 felülés az ab king-en
2011. július 5. kedd
Sajnos pár napig nem volt internetem, úgyhogy nem tudtam megírni a bejegyzéseket, sok gyümit ettem,de bűnöztem is sajnos amolyan pms-ként és még tornáztam is valamennyit...
Súly: 58,8kg
Italok:
1l lúgosítóvíz
1 pohár supergreens
+ víz
Reggel:
2 szelet dinnye
Délelőtt:
1 nagyobb körte
Délben:
1 tányér málna némi feketeszederrel
2 nektarin
Délután:
1 barack
2 nektarin
1 marék málna
Este:
1 tál friss vegyes saláta
4dl ribizlis banános turmix
2 szelet lenmagosropogós
Fittness-Wellness:
160 osmétlés a legmagic-en
2 x 25 láblendítés a fenti pici boxzsákhoz
300 boxolás a nagyzsákba
2 perc csípőforgatás korongon
Súly: 58,8kg
Italok:
1l lúgosítóvíz
1 pohár supergreens
+ víz
Reggel:
2 szelet dinnye
Délelőtt:
1 nagyobb körte
Délben:
1 tányér málna némi feketeszederrel
2 nektarin
Délután:
1 barack
2 nektarin
1 marék málna
Este:
1 tál friss vegyes saláta
4dl ribizlis banános turmix
2 szelet lenmagosropogós
Fittness-Wellness:
160 osmétlés a legmagic-en
2 x 25 láblendítés a fenti pici boxzsákhoz
300 boxolás a nagyzsákba
2 perc csípőforgatás korongon
2011. július 2. szombat
Súly: 57,7kg
Italok:
lúgosítóvíz
Reggel:
1 marék áfonya
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1 szelet dinnye
Délelőtt:
10-12 pici sárga ringló
56-8 szilva
4 szelet csípős lenmagos aszalvány
Délben:
4-5 marék cukorborsó
1 lilakaralábé
Délután:
fél marék áfonya
4 pici őszibarack
1 JOKER felhasználva (megkívánok régi kedvenc dolgokat, de nagy örömömre már nem is ízlenek, úgyhogy miután eszek belőlük elég bután érzem magam, hogy ezt most miért is csináltam?!)
Este:
1 tál málna
1 JOKER felhasználva
Fittness-Wellness:
némi kertimunka
Italok:
lúgosítóvíz
Reggel:
1 marék áfonya
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1 szelet dinnye
Délelőtt:
10-12 pici sárga ringló
56-8 szilva
4 szelet csípős lenmagos aszalvány
Délben:
4-5 marék cukorborsó
1 lilakaralábé
Délután:
fél marék áfonya
4 pici őszibarack
1 JOKER felhasználva (megkívánok régi kedvenc dolgokat, de nagy örömömre már nem is ízlenek, úgyhogy miután eszek belőlük elég bután érzem magam, hogy ezt most miért is csináltam?!)
Este:
1 tál málna
1 JOKER felhasználva
Fittness-Wellness:
némi kertimunka
2011. július 1. péntek
Súly: 58,3kg
Italok:
lúgosítóvíz
+víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
Délelőtt:
2 marék egres
Délben:
1 marék málna
Délután:
5-6 mini nyári alma
Este:
1 tányér málna és áfonya vegyesen
9 datolya
6 csípős lenmagos aszalvány
Fittness-Wellness:
75 ismétlés a legmagic-en
Italok:
lúgosítóvíz
+víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
Délelőtt:
2 marék egres
Délben:
1 marék málna
Délután:
5-6 mini nyári alma
Este:
1 tányér málna és áfonya vegyesen
9 datolya
6 csípős lenmagos aszalvány
Fittness-Wellness:
75 ismétlés a legmagic-en
2011. június 30. csütörtök
Súly: 58,7kg - hát nem biztos, hogy megérte bevezetni a jokereket ;)
Italok:
lúgosítóvíz
+víz
Reggel:
2 banán
Délelőtt:
6-8 josta bogyó
néhány darabka vegyes aszalvány Gittától
Délben:
JOKER 2/2
Délután:
2 marék mazsola, mandula, áfonya, papaya, stb vegyesen
Este:
fél marék málna a kertből
JOKER 2/1 és 1/1 Na ennyit a jokerekről, többet ilyet nem csinálok,ezeket most eléggé bután használtam fel... :(
Fittness-Wellness:
150 ismétlés a legmagic-en
2 perc csípőforgatás korongon
300 boxolás a boxzsákba
2 x 25 láblendítés a felső kicsi boxzsákhoz
Italok:
lúgosítóvíz
+víz
Reggel:
2 banán
Délelőtt:
6-8 josta bogyó
néhány darabka vegyes aszalvány Gittától
Délben:
JOKER 2/2
Délután:
2 marék mazsola, mandula, áfonya, papaya, stb vegyesen
Este:
fél marék málna a kertből
JOKER 2/1 és 1/1 Na ennyit a jokerekről, többet ilyet nem csinálok,ezeket most eléggé bután használtam fel... :(
Fittness-Wellness:
150 ismétlés a legmagic-en
2 perc csípőforgatás korongon
300 boxolás a boxzsákba
2 x 25 láblendítés a felső kicsi boxzsákhoz
2011. június 29. szerda
Súly: 58,2kg
Italok:
1l lúgosítóvíz
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1 körte
Délelőtt:
2 marék josta bogyó
5 mini áfonyás muffin Gittától
+ néhány egyéb aszalvány darabka
Délben:
JOKER 3/3 felhasználva
Délután:
10dkg granola Gittától
- ma kaptam tőle csomagot és nagyon finom azalványokat küldött :)))
később:
JOKER 3/2 felhazsnálva
Este:
1 sárgarépa
JOKER 3/1 felhasználva
+ náhény kanál aszalványtészta még készítés közben (Viktoria Boutenko: Igor élő kenyerét készítem, szerintem már így aszalás előtt is nagyon finom, bár lehet elég csípős lesz a két egész erőspaprikától)
Fittness-Wellness:
mivel szinte egésznap rokonlátogatáson voltam ezért ez kiesett
Fazit:
Nem éppen jól használtam fel a Jokereimet, de ez van, bár nem is voltam olyan vészes, ettem a két napon némi felvágottas zsemlét, kakaóskalácsot, bundáskenyeret, persze csokit is és nutellát meg főttkukoricat... szerintem ezzel nagyjából fel is soroltam mindent, csak akkor is bosszant mindíg, hogy ha egyszer eszek valami főtt vagy nem egészséges kaját, akkor nem tudom azonnal abbahagyni... de ez van, az eheti jokereim elhasználódtak...
Italok:
1l lúgosítóvíz
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1 körte
Délelőtt:
2 marék josta bogyó
5 mini áfonyás muffin Gittától
+ néhány egyéb aszalvány darabka
Délben:
JOKER 3/3 felhasználva
Délután:
10dkg granola Gittától
- ma kaptam tőle csomagot és nagyon finom azalványokat küldött :)))
később:
JOKER 3/2 felhazsnálva
Este:
1 sárgarépa
JOKER 3/1 felhasználva
+ náhény kanál aszalványtészta még készítés közben (Viktoria Boutenko: Igor élő kenyerét készítem, szerintem már így aszalás előtt is nagyon finom, bár lehet elég csípős lesz a két egész erőspaprikától)
Fittness-Wellness:
mivel szinte egésznap rokonlátogatáson voltam ezért ez kiesett
Fazit:
Nem éppen jól használtam fel a Jokereimet, de ez van, bár nem is voltam olyan vészes, ettem a két napon némi felvágottas zsemlét, kakaóskalácsot, bundáskenyeret, persze csokit is és nutellát meg főttkukoricat... szerintem ezzel nagyjából fel is soroltam mindent, csak akkor is bosszant mindíg, hogy ha egyszer eszek valami főtt vagy nem egészséges kaját, akkor nem tudom azonnal abbahagyni... de ez van, az eheti jokereim elhasználódtak...
2011. június 28. kedd
Súly: 57,2kg
Italok:
1 csésze zöld mate tea
+ víz
Reggel:
JOKER 4/3 felhasználva
Délelőtt:
1 marék málna
1/2 marék jostabogyó
pár szem meggy és cseresznye - mindez a kertből
+ JOKER 4/2 felhasználva
Délben:
JOKER 4/1 felhasználva
Délután:
mese nincs most már megint nyersétkezés következik!!! Jövő héten majd jobban beosztom a JOKER-eket ;)
1 marék meggy
Este:
1 marék cseresznye
1 marék josta bogyó
Fittness-Wellness:
Italok:
1 csésze zöld mate tea
+ víz
Reggel:
JOKER 4/3 felhasználva
Délelőtt:
1 marék málna
1/2 marék jostabogyó
pár szem meggy és cseresznye - mindez a kertből
+ JOKER 4/2 felhasználva
Délben:
JOKER 4/1 felhasználva
Délután:
mese nincs most már megint nyersétkezés következik!!! Jövő héten majd jobban beosztom a JOKER-eket ;)
1 marék meggy
Este:
1 marék cseresznye
1 marék josta bogyó
Fittness-Wellness:
2011. június 27. hétfő
Súly: 57,2kg - na mi a fene van, most 10-dekánként fogom folytatni??!?
Muszáj lesz beiktatnom több mozgást, mert ez így nem megy tovább, úgy látszik szükség van most már a plusz kalóriafelhasználásra... Most már talán lesz is rá időm...
Italok:
zöld matetea galagonyavirággal
víz
Reggel:
1 pohár matetea fél citrom levével
1 marék fekete szeder a fáról
néhány mazsola
4 mikroszkópikus vadeper
1 gyalogszeder
Délelőtt:
3dl uborkás gyümölcsturmix (alma, ribizli, málna, uborka)
Délben:
4 nyers kókuszgolyó - ez lett a kompromisszum, mivel most vagyok ott, hogy de jól esne egy kis főttkaja, nyerset semmit sem kívánok abból, ami itthon van és ma nem is akartam menni vásárolni csak holnap... viszont ennék valamit.... ez meg most túl töményen édes... brrr...
Délután:
1 szelet dinnye
1 marék meggy
1/2 marék málna
Valahogy úgy döntöttem, hogy most eszek főtt kaját a gyerekekkel, nevezetesen palacsintát. Mivel ezt nem akarom vereségnek elkönyvelni, ezért kitaláltam egy JOKER-rendszert az átállási időmre, míg tényleg ki tudok jönni teljesen nyers kajákon és míg a konyhában is képes leszek valami ínycsiklandozóbbat remekelni kizárólag nyers összetevőkből... Szóval úgy gondoltam, hogy erre az átállásra 4 hetet adok magamnak, amiből az első holnap fog lejárni. A négy hét alatt hetente egyre kevesebb főtt kaját ehetek, de az első héten 4 étkezést válhatok ki vele, a másodikon 3-at, a harmadikon 2-t és a negyediken 1-et. Olyan visszaszámlálás- féleként. Úgyhogy sorszámozni is fogom ezeket a JOKER-eket, hogy még magamat se tudjam becsapni vele. Aztán majd meglátom, lehet, heti 1 étkezést meg is hagyok magamnak talomban, de lehet, nem lesz rá szükségem. Tudom, hogy ez igazából egy kicsit kényszermagyarázat, de ha ezt nem teszem, akkor lehet, hogy feladom, amit viszont nem akarok!!! Folytatni akarom a nyersétkezést, mert az agyam egy része már megértette, hogy ez jó nekem, még ha egy másik része ezt nem is akarja elfogadni.Mindenesetre most elhasználtam az elsőt, azaz:
Este:
JOKER 4/4 felhasználva
(nem ettem sokat, de nem írom fel részletesen, mert nem mintaértékű)
Fittness-Wellness:
65 perc gyaloglás terepen
7,5 perc ab circle - több nem ment még mindíg fáj a térdem az eséstől... :(
Muszáj lesz beiktatnom több mozgást, mert ez így nem megy tovább, úgy látszik szükség van most már a plusz kalóriafelhasználásra... Most már talán lesz is rá időm...
Italok:
zöld matetea galagonyavirággal
víz
Reggel:
1 pohár matetea fél citrom levével
1 marék fekete szeder a fáról
néhány mazsola
4 mikroszkópikus vadeper
1 gyalogszeder
Délelőtt:
3dl uborkás gyümölcsturmix (alma, ribizli, málna, uborka)
Délben:
4 nyers kókuszgolyó - ez lett a kompromisszum, mivel most vagyok ott, hogy de jól esne egy kis főttkaja, nyerset semmit sem kívánok abból, ami itthon van és ma nem is akartam menni vásárolni csak holnap... viszont ennék valamit.... ez meg most túl töményen édes... brrr...
Délután:
1 szelet dinnye
1 marék meggy
1/2 marék málna
Valahogy úgy döntöttem, hogy most eszek főtt kaját a gyerekekkel, nevezetesen palacsintát. Mivel ezt nem akarom vereségnek elkönyvelni, ezért kitaláltam egy JOKER-rendszert az átállási időmre, míg tényleg ki tudok jönni teljesen nyers kajákon és míg a konyhában is képes leszek valami ínycsiklandozóbbat remekelni kizárólag nyers összetevőkből... Szóval úgy gondoltam, hogy erre az átállásra 4 hetet adok magamnak, amiből az első holnap fog lejárni. A négy hét alatt hetente egyre kevesebb főtt kaját ehetek, de az első héten 4 étkezést válhatok ki vele, a másodikon 3-at, a harmadikon 2-t és a negyediken 1-et. Olyan visszaszámlálás- féleként. Úgyhogy sorszámozni is fogom ezeket a JOKER-eket, hogy még magamat se tudjam becsapni vele. Aztán majd meglátom, lehet, heti 1 étkezést meg is hagyok magamnak talomban, de lehet, nem lesz rá szükségem. Tudom, hogy ez igazából egy kicsit kényszermagyarázat, de ha ezt nem teszem, akkor lehet, hogy feladom, amit viszont nem akarok!!! Folytatni akarom a nyersétkezést, mert az agyam egy része már megértette, hogy ez jó nekem, még ha egy másik része ezt nem is akarja elfogadni.Mindenesetre most elhasználtam az elsőt, azaz:
Este:
JOKER 4/4 felhasználva
(nem ettem sokat, de nem írom fel részletesen, mert nem mintaértékű)
Fittness-Wellness:
65 perc gyaloglás terepen
7,5 perc ab circle - több nem ment még mindíg fáj a térdem az eséstől... :(
2011. június 26. vasárnap
Súly: 57,3kg
Ma a súlyveszteség nem annyira látványos, de a hasam az laposodott rendesen, szerintem súlyban most üt vissza a sok lenmagos ropogós...
Amúgy meg egy hős vagyok, mert péntek óta ott van a hűtőben a rokonság sütötte-hozta finom süti és még csak nem is vágytam rá... csak a gyerekek ették. Ma reggel meg palacsintát sütöttem a gyerekeknek és nem ettem belőle, pedig régen rettenetesen imádtam ;)))
Italok:
1,5 csésze citromízű zöldtea
3 pohár lágyvíz
1 csésze wu long tea
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
0,5l gyümölcsturmix (alma, citromlé, ribizli, málna)
Délelőtt:
1 szelet lenmagos ropogós
Délben:
1 marék ribizli
1/2 tv paprika
8 datolya
Délután:
1 pici sárga alma
2 marék cseresznye
fél doboz málna
és mivel annyira vágytam valami csokifélére vagy édességre,
ezért készítettem nyers kókuszgolyót is :)
később:
4 kókuszgolyó
Este:
1 szelet lenmagos ropogós
4 picike ecetes almapaprika (ez nem 811, de ez nem hízlal)
1 kókuszgolyó
2 datolya
6-8 csíra
később:
1/4 dl búzafűlé
Fittness-Wellness:
mára csak kertimunka jutott, meg délutáni alvás ;)
Ma a súlyveszteség nem annyira látványos, de a hasam az laposodott rendesen, szerintem súlyban most üt vissza a sok lenmagos ropogós...
Amúgy meg egy hős vagyok, mert péntek óta ott van a hűtőben a rokonság sütötte-hozta finom süti és még csak nem is vágytam rá... csak a gyerekek ették. Ma reggel meg palacsintát sütöttem a gyerekeknek és nem ettem belőle, pedig régen rettenetesen imádtam ;)))
Italok:
1,5 csésze citromízű zöldtea
3 pohár lágyvíz
1 csésze wu long tea
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
0,5l gyümölcsturmix (alma, citromlé, ribizli, málna)
Délelőtt:
1 szelet lenmagos ropogós
Délben:
1 marék ribizli
1/2 tv paprika
8 datolya
Délután:
1 pici sárga alma
2 marék cseresznye
fél doboz málna
és mivel annyira vágytam valami csokifélére vagy édességre,
ezért készítettem nyers kókuszgolyót is :)
később:
4 kókuszgolyó
Este:
1 szelet lenmagos ropogós
4 picike ecetes almapaprika (ez nem 811, de ez nem hízlal)
1 kókuszgolyó
2 datolya
6-8 csíra
később:
1/4 dl búzafűlé
Fittness-Wellness:
mára csak kertimunka jutott, meg délutáni alvás ;)
2011. június 25. szombat
Súly: 57,4kg !!! Máig -2,5kg!!!
Csak most tartsak ki és mire hazajön a párom rám sem fog ismerni :)))
Italok:
1 csésze pu errh tea
1 csésze wu long tea
3 csésze citromízű zöldta
1l lágyvíz
+ víz
Reggel:
1 kicsi hálómintás sárgadinnye, ami még eléggé zöld volt
1 kisebb sárgarépa
Délelőtt:
4 kicsi őszibarack
1/2 marék egres és málna vegyesen
1 kaprostök-aszalék keksznyi nagyságú
Délben:
2 marék meggy a fáról
10-12 napraforgócsíra
Délután:
1 szelet dinnye
1 marék mazsola
3 kaprostök-aszalék keksznyi nagyságú
később:
1/2deci búzafűlé
Este:
1 szelet dinnye
1 nagy vajretek
1 tányér nem hőkezelt savanyúkáposzta csírákkal és petrezselyemzölddel
(körben a búzafüvem látható ;)
Fittness-Wellness:
135 ismétlés a legmagic-en
Érdekes módon ma nem éhes, hanem nyűgös vagyok....
...És túléltem az 5. napot is nyerskaján :))) Juhúúú....
Csak most tartsak ki és mire hazajön a párom rám sem fog ismerni :)))
Italok:
1 csésze pu errh tea
1 csésze wu long tea
3 csésze citromízű zöldta
1l lágyvíz
+ víz
Reggel:
1 kicsi hálómintás sárgadinnye, ami még eléggé zöld volt
1 kisebb sárgarépa
Délelőtt:
4 kicsi őszibarack
1/2 marék egres és málna vegyesen
1 kaprostök-aszalék keksznyi nagyságú
Délben:
2 marék meggy a fáról
10-12 napraforgócsíra
Délután:
1 szelet dinnye
1 marék mazsola
3 kaprostök-aszalék keksznyi nagyságú
később:
1/2deci búzafűlé
Este:
1 szelet dinnye
1 nagy vajretek
1 tányér nem hőkezelt savanyúkáposzta csírákkal és petrezselyemzölddel
(körben a búzafüvem látható ;)
Fittness-Wellness:
135 ismétlés a legmagic-en
Érdekes módon ma nem éhes, hanem nyűgös vagyok....
...És túléltem az 5. napot is nyerskaján :))) Juhúúú....
2011. június 24. péntek
Súly: 57,9kg :))))
Italok:
2 csésze zöldtea
1l lágyvíz
+ víz
Reggel:
1 pohár langyos zöldtea fél citrom levével
1 szelet dinnye
Délelőtt:
4 szelet lenmagos-zöldséges ropogós (ez itt a képen kapros)
Délben:
3 doboz málna (kb.750g)
1/2 szelet banános-almás-citromos gyümölcslap (aszalvány)
3 szelet lenmagos-zöldséges ropogós
Délután:
1 szelet dinnye
1 doboz málna
1/2 doboz ribizli
3 szelet gyümölcslap
2 ek nyers aszaltáfonyás-málnás töltelékkel
Este:
3 őszibarack
3 szelet lenmagos-zöldséges ropogós
1 tányér nyers savanyúkáposzta
2 marék csírával (napraforgó, zsázsa, retek, és még valami ezt végülis mégse ettem meg, már nem voltam éhes, úgyhogy eltettem holnapra ;)
Fittness-Wellness:
a sport ma kimarad, de lehet még holnap is, mert estem egy jó nagyot, mikor siettem valahová és megütöttem a térdem és a bokám...
Italok:
2 csésze zöldtea
1l lágyvíz
+ víz
Reggel:
1 pohár langyos zöldtea fél citrom levével
1 szelet dinnye
Délelőtt:
4 szelet lenmagos-zöldséges ropogós (ez itt a képen kapros)
Délben:
3 doboz málna (kb.750g)
1/2 szelet banános-almás-citromos gyümölcslap (aszalvány)
3 szelet lenmagos-zöldséges ropogós
Délután:
1 szelet dinnye
1 doboz málna
1/2 doboz ribizli
3 szelet gyümölcslap
2 ek nyers aszaltáfonyás-málnás töltelékkel
Este:
3 őszibarack
3 szelet lenmagos-zöldséges ropogós
2 marék csírával (napraforgó, zsázsa, retek, és még valami
Fittness-Wellness:
a sport ma kimarad, de lehet még holnap is, mert estem egy jó nagyot, mikor siettem valahová és megütöttem a térdem és a bokám...
2011. június 23. csütörök
Súly: 58,1kg :)))) juhú működik :))))
Italok:
2 pohár lágyvíz
1 csésze búzavíz
1l supergreens
+víz
Reggel:
1 pohár langyos zöldtea fél citrom levével
később:
1 szelet dinnye
Délelőtt:
1 marék mogyoró
Délben:
1 alma
2 marék egres
7 kicsi őszibarack
Délután:
4 nektarin
2 sárgabarack
1 alma
1 marék meggy
1 marék aszalt áfonya
Este:
1 szelet dinnye
1/2 kígyóuborka
150g szárított mangó
1 marék aranymazsola
4 szelet lenmagos-zöldséges ropogós (nyers, aszalóban készült)
(1 szelet = 1/4 körcikk, mivel kör alakú az aszalóm)
Fittness-Wellness:
60 ismétlés a legmagic-en
25 perc séta
fél óra könnyű kertimunka
és végre kikapcsolódás, olvasás
Fazit: egész jól megy, de megfigyeltem, hogy napközben nem is olyan nehéz kitartani, viszont késő délutántól jobban oda kell figyelnem magamra, főleg, hogy olyankorra rendesen meg is éhezem. Ezért aztán úgy döntöttem, kipróbálom az aszalógépem, ami már 1,5 éve a szekrényben porosodik és még sohasem dolgozott nekem... Nem is volt rossz ötlet, mert finom lesz a kekszem :)))
Italok:
2 pohár lágyvíz
1 csésze búzavíz
1l supergreens
+víz
Reggel:
1 pohár langyos zöldtea fél citrom levével
később:
1 szelet dinnye
Délelőtt:
1 marék mogyoró
Délben:
1 alma
2 marék egres
7 kicsi őszibarack
Délután:
4 nektarin
2 sárgabarack
1 alma
1 marék meggy
1 marék aszalt áfonya
Este:
1 szelet dinnye
1/2 kígyóuborka
150g szárított mangó
1 marék aranymazsola
4 szelet lenmagos-zöldséges ropogós (nyers, aszalóban készült)
(1 szelet = 1/4 körcikk, mivel kör alakú az aszalóm)
Fittness-Wellness:
60 ismétlés a legmagic-en
25 perc séta
fél óra könnyű kertimunka
és végre kikapcsolódás, olvasás
Fazit: egész jól megy, de megfigyeltem, hogy napközben nem is olyan nehéz kitartani, viszont késő délutántól jobban oda kell figyelnem magamra, főleg, hogy olyankorra rendesen meg is éhezem. Ezért aztán úgy döntöttem, kipróbálom az aszalógépem, ami már 1,5 éve a szekrényben porosodik és még sohasem dolgozott nekem... Nem is volt rossz ötlet, mert finom lesz a kekszem :)))
2011. június 22. szerda
Súly: 59,0 kg
Italok:
0,5l supergreens
1 csésze búzavíz
1 pohár lúgosítóvíz
1l earl grey green tea galagonyával és csalánnal
+ víz
Reggel:
0,5l gyömbéres narancsturmix (2 narancsból)
Délelőtt:
1/2 marék feketeszeder fáról
3 pici őszibarack
1,5 banán
Délben:
1 marék feketeribizli / egres / meggy vegyesen a kertből
1/2 fej saláta
1/2 marék csíra - napraforgó, retek, zsázsa vegyesen
1 nagy sárgarépa
8 datolya
Délután:
3 sárgabarack
2 marék mogyoró és mandula vegyesen
2 szelet dinnye
Este:
2 marék egres
1 közepes tányérnyi nem hőkezelt savanyúkáposzta
1 pici alma
Fittness-Wellness:
40 perc gyaloglás
60 perc séta a madárhangú erdőben
Italok:
0,5l supergreens
1 csésze búzavíz
1 pohár lúgosítóvíz
1l earl grey green tea galagonyával és csalánnal
+ víz
Reggel:
0,5l gyömbéres narancsturmix (2 narancsból)
Délelőtt:
1/2 marék feketeszeder fáról
3 pici őszibarack
1,5 banán
Délben:
1 marék feketeribizli / egres / meggy vegyesen a kertből
1/2 fej saláta
1/2 marék csíra - napraforgó, retek, zsázsa vegyesen
1 nagy sárgarépa
8 datolya
Délután:
3 sárgabarack
2 marék mogyoró és mandula vegyesen
2 szelet dinnye
Este:
2 marék egres
1 közepes tányérnyi nem hőkezelt savanyúkáposzta
1 pici alma
Fittness-Wellness:
40 perc gyaloglás
60 perc séta a madárhangú erdőben
2011. június 21. kedd
Némi technikai hűhó után csak mostantól igaz hogy:
Mától tiszta lappal mindent újrakezdek, ezért minden régit le is töröltem és most:
Súly: 59,9 kg
Italok:
1l supergreens
1l zöldtea, jázminos
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1,5 nagyobb vajretek
Délelőtt:
1,5 banán
Délben:
2/3 kígyóuborka
1 marék málna
Délután:
14 datolya
1/3 kígyóuborka
8-10 szem megy
6-8 szem egres
2 pici sárga alma
Este:
3 barack
1/2 paradicsom 2 tv paprika
Fittness-Wellness:
60 ismétlés a leg magic-en
Mától tiszta lappal mindent újrakezdek, ezért minden régit le is töröltem és most:
Súly: 59,9 kg
Italok:
1l supergreens
1l zöldtea, jázminos
+ víz
Reggel:
1 pohár langyosvíz fél citrom levével
1,5 nagyobb vajretek
Délelőtt:
1,5 banán
Délben:
2/3 kígyóuborka
1 marék málna
Délután:
14 datolya
1/3 kígyóuborka
8-10 szem megy
6-8 szem egres
2 pici sárga alma
Este:
3 barack
1/2 paradicsom 2 tv paprika
Fittness-Wellness:
60 ismétlés a leg magic-en
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)